محاضرة أ.د. محمد مرسال حمد أرباب
بالدورة التدريبية بالمنصورة 2007م
مسلمات في العملية التدريبية
× الشدة قبل المنافسة لا تتعدى 75% × ممنوع التدريب في الهواء أي لابد من التدريب على أدوات.× التدريب يكون على أساس نظم الطاقة.× استخدام العلم سيوفر عليك الوقت والجهد.× بعد كل موسم تدريبي " عام " تزيد الضربات بنسبة 10% من إجمالي الضربات.× لابد من استخدام القانون داخل الوحدة التدريبية.× عند التعامل مع الزمن يتم العمل على حساب مقلوب النسبة.EX. أداء لاعب 10 ضربات في 10 ثواني.عند قياس 50% من أقصى شدة اللاعب تكون 5 ضربات في 10 ثواني.× تدريب الكراتيه لابد وأن يكون بإيقاع Tembo وخاصة تدريب الكاتا.× جزء الإحماء هام جداً لبداية الوحدة والوقاية من الإصابات.× جزء التهدئة والاسترخاء هام جداً لا يقل عن الإحماء.× لابد من التدريب وفقاً للمرحلة السنية وطفرات النمو..EX هناك خطأ يقع فيه كثير من المدربين وهو تمرين البراعم مع الناشئين مع الشباب مع الرجال.× التدريب جماعي في مفهومه العام . فردي كلما أمكن.× لا يعجب إهمال العلوم المرتبطة بالكاراتيه وذلك لتحسين المستوى وتحقيق الهدف من العملية التدريبية.× لابد من الاختبار وذلك للتقويم.× " وذلك ما يسمى التقييم للتقويم " س : إزاي تتمرن كاتا ؟
جـ : أولاً لابد من القياس EX. لأفضل لاعب يؤدي الكاتا.ثم تقسم الكاتا إلى مقاطع ثم يتم حساب زمن " نسبة " كل مقطع من الوقت الأصلي للكاتا ثم قياس أسرع أداء للكاتا للاعب.س : متى يتم عمل قياسات للاعب ؟جـ : يكون القياس في الأسبوع الثاني لبداية الموسم الرياضي.س : لماذا يكون القياس بالأسبوع الثاني ؟جـ : حتى يكون أخذ فترة من التحمل.س : هل يمكن أن يتدرب اللاعب مرتين في اليوم ؟جـ : نعم يمكن أن يتم التدريب مرتين في اليوم.ويكون الهدف من التدريب مقسم على الوحدتين.س : ما هي مشتملات حمل التدريب التي يتم تدريبها في رياضة الكاراتيه ؟جـ : هناك مشتملات حمل عامة :1) الاسترخاء 2) مرنة إيجابية 3) مرونة سلبية 4) وسائل استعادة الشفاء 5) تحمل دوري 6) تحمل قوة 7) تحمل سرعة 
قوة عظمى 9) قوة عظمى 10) اتزان 11) بدني فردي 12) مهاري فردي13) سرعة انتقالية 14) اختبارات.- مشتملات حمل التدريب الخاصة :مشتملات حمل التدريب في فترة المنافسة " الإعداد للمباريات "
1) استرخاء 2) مرونة إيجابية 3) مرونة قصرية 4) وسائل استعادة الشفاء5) تحمل دوري 6) تحمل قوة 7) تحمل سرعة تحمل أداء9) قوة عظمى 10) قوة مميزة بالسرعة 11) قوة انفجارية 12) سرعة انتقالية13) سرعة أداء حركي 14) سرعة رد فعل 15) رشاقة 16) توافق17) اتزان 18) إحساس 19) بدني فردي 20) مهاري فردي21) نهاري زوجي 22) مباريات تدريبية 23) مباريات تجريبية 24) تمرينات عضلية وتقنية 25) اختبارات.
كيفية توزيع مشتملات حمل التدريب داخل البرنامج.
wتدريبات الاسترخاء : من بداية البرنامج إلى نهاية البرنامج التدريبيw تدريبات المرونة الإيجابية من بداية البرنامج إلى نهاية البرنامج التدريبيw تدريبات المرونة القمرية : من بداية البرنامج إلى نهاية البرنامج التدريبيw وسائل استعادة الشفاء : من بداية البرنامج إلى نهاية البرنامج التدريبيw تدريبات التحمل الدوري التنفسي : من بداية البرنامج إلى نهاية البرنامج التدريبيw تدريبات تحمل القوة : من بداية البرنامج إلى نهاية البرنامج التدريبيw تدريبات تحمل السرعة : من رابع أسبوع إلى نهاية البرنامج.w تدريبات تحمل الأداء : من خامس أسبوع إلى نهاية البرنامج.w تدريبات القوة العظمة : من أول البرنامج إلى نهايته.w تدريبات القوة المميزة بالسرعة من خامس أسبوع إلى نهاية البرنامج.w تدريبات القوة الانفجارية : من خامس أسبوع إلى نهاية البرنامج.w تدريبات السرعة الانتقالية : من رابع أسبوع إلى نهاية البرنامج.w تدريبات سرعة الأداء الحركي : من سادس أسبوع إلى نهاية البرنامج.w تدريبات سرعة رد الفعل : من سابع أسبوع إلى نهاية البرنامج.w تدريبات الرشاقة : من سابع أسبوع إلى نهاية البرنامج.w تدريبات التوافق : من ثالث أسبوع إلى نهاية البرنامج.w تدريبات الاتزان : من ثالث أسبوع إلى نهاية البرنامج.w تدريبات الإحساس : من سادس أسبوع إلى نهاية البرنامج.w التدريب البدني الفردي : من بداية البرنامج إلى نهاية البرنامج التدريبي.w التدريب المهاري الفردي من بداية البرنامج إلى نهاية البرنامج التدريبي.w التدريب المهاري الزوجي الجماعي : من سادس أسبوع إلى نهاية البرنامج.w المباريات التدريبية : من ثامن أسبوع إلى نهاية البرنامج.w المباريات التجريبية : من تاسع أسبوع إلى نهاية البرنامج.w تدريبات اليقظة : من تاسع أسبوع إلى نهاية البرنامج.w التمرينات العقلية والنفسية : من سابع أسبوع إلى نهاية البرنامج. اهداء/الباحث/معتز هلال ابو الاسعاد مدرب كاراتيه بنادى الشبان المسلمين بالمنصوره-كوميتيه-
